Begin
met vaker op een dag te eten! We kennen de drie maaltijden op een dag,
maar het is beter om iets vaker op een dag te eten. Hiermee worden geen
grote maaltijden bedoelt, maar een paar kleine tussendoortjes.
Door
het uitstellen van het eten als we een hongergevoel hebben dan krijgen
we de neiging om op het moment dat we eten we meer voeding tot ons
nemen. Hierdoor eten we meer dan we eigenlijk nodig hebben. Als we
honger hebben dan zijn we geneigd om snel te eten en hierdoor krijgen
we te laat het gevoel dat we vol zitten.
Als je steeds
een gezond tussendoortje neemt dan zorg je ervoor dat je lichaam niet
het idee heeft dat het tekort komt. Als je het lichaam voorziet van
gezonde voeding zorg je ervoor dat je geen vele vetten opslaat.
Nog een paar andere tips voor het eten:
Eet als je honger hebt en niet slecht bij lekkere trek
Kauw je eten goed
Drink genoeg water, want dit geeft je ook een voller gevoel
Als je vol zit eet dan niet door om je bord leeg te krijgen
Eet rustig zodat je op tijd weet wanneer je vol zit
Zorg dat je fruit in huis hebt zodat je dit kunt eten in plaats van chips of koek.