• Na zes tot acht uur slaap is het lichaam gereed voor een voedzame maaltijd. Het is dan ook niet verbazend dat mensen die een stevig ontbijt eten, effectiever functioneren.
• Door te eten met regelmatige tussenpozen en wanneer het lichaam brandstof nodig heeft, ontvangt het lichaam de juiste signalen: voedsel is niet op rantsoen, dus het is niet nodig om vet op te slaan voor noodgevallen.
• Het is algemeen bekend dat het lichaam rond het middaguur het voedsel gemakkelijker verteert en assimileert dan op een ander tijdstip. Dat is een van de vele natuurlijke ‘lichaamsritmes’ en heel handig voor gewichtsbeheersers, die hun energiegebruik willen optimaliseren.
• Een lunch van groot formaat voorkomt de behoefte aan een tussendoortje halverwege de middag.
• Door een kleinere avondmaaltijd te eten slaapt u beter, want het spijsverteringsstelsel hoeft geen grote maaltijd te verwerken op het moment van rust.
• Wanneer u ‘s avonds een energiestoot nodig hebt, bijv. voor een feestje of als u naar de sportschool gaat, moet u vooruit denken en uw lichaam de hoeveelheid brandstof geven die past bij de behoefte.
• Aan tafel zitten met familie en vrienden is een heerlijke manier om ‘s avonds te ontspannen, maar meestal gaat dit gepaard met een overvloedige maaltijd en weinig activiteit na afloop. In dergelijke situaties kunt u overwegen om het aantal koolhydraten tot een minimum te beperken. Zo vermijdt u een energierijke maaltijd voor het slapen gaan, die zich toch alleen maar omzet in vet terwijl u slaapt!
Bron: Herbalife today