Versterk uw immuunsysteem en houd veel voorkomende virussen buiten de deur.
Om te voorkomen dat u ziek wordt, dat u kostbare tijd vrij moet nemen van uw werk en dat u bacteriën verspreidt naar uw naasten, kunt u een aantal dingen doen. U moet aan lichaamsbeweging doen, veel groente en fruit eten, zes tot acht glazen water per dag drinken, stoppen met roken, voldoende rusten en slapen.
Waarom moet u aan lichaamsbeweging doen?
Om verkoudheden en virussen te voorkomen is het heel belangrijk om actief te worden en aan een gezond lichaamsbewegingsprogramma te beginnen. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw immuunsysteem, maar biedt bovendien de volgende handige voordelen:
• Meer energie.
• Afname van stress.
• Sterkere botten en spieren.
• Betere nachtrust.
• Verbetering van kracht, evenwicht en lichaamshouding.
• Prima sociale gelegenheden om nieuwe vrienden te maken – u weet maar nooit wie u ontmoet. Met name sportklassen zijn een handige manier om gelijkgezinden te ontmoeten.
• Trots en prestatie bij het bereiken van uw doelstellingen.
• Helpt bij depressie.
• Gewichtsbeheersing en een strakker lichaam.
• Bevordert gezonde wedijver. Trainen met een vriend(in) kan u helpen om u nog harder in te spannen!
• Verlicht menstruatiepijn.
• Verlaagt hoge bloeddruk en de dreiging van hart- en vaatziekten en beroerte.
Eet veel verse groenten en fruit
U moet minstens vijf porties groenten en fruit per dag eten, want deze zijn rijk aan vitamines, voedingsstoffen, mineralen, antioxidanten en immuunversterkende stoffen, fytochemicaliën geheten, die u helpen beschermen tegen ziekte. Probeer ze rauw te eten, zodat ze zo veel mogelijk voedingsstoffen bevatten. Een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen is belangrijk, want een gebrek eraan kan uw immuniteit verlagen. Eet minstens tweemaal per week vette vis zoals zalm, makreel of sardines of neem een supplement met Omega-3, zoals Herbalifeline. Dat bevat essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor een goede immuunfunctie. Daarnaast kunt u biologische yoghurtculturen en probiotische dranken proberen, die vriendelijke, melkzuur producerende spijsverteringsbacteriën bevatten zoals lactobacillen, die uw immuunsysteem kunnen versterken.
Vermijd stress en zorg voor voldoende nachtrust
Wanneer u aan stress lijdt, voelt u zich soms vermoeid en loopt u sneller een verkoudheid op. Zorg voor een regelmatig slaappatroon. Blijf ’s avonds niet te lang op – daar hebt u de volgende dag last van. Zorg dat u elke nacht 7-8 uur slaapt. Door te slapen kunt u zich ontspannen en weer opladen!
Gebruik supplementen van Herbalife
Van veel kruiden is bekend dat zij het immuunsysteem versterken. Geweldige supplementen met allerlei voedingsstoffen, zoals de op de volgende pagina vermelde producten, vormen een goede ondersteuning van uw gewichtsbeheersing.
Bron: Herbalife today november 2005