We bewegen veel te weinig in ons dagelijks ritme en hebben niet altijd de tijd of zin om bij de sportschool langs te gaan. We zullen dus beweging moeten sprokkelen in onze dagelijkse bezigheden. Dit doen we echter veel te weinig, want hoe vaak zien we rijen mensen bij de lift staan terwijl de trap net zo makkelijk zou zijn. Een kleine moeite om de trap te pakken en weer wat beweging te krijgen op de dag.
Wanneer u een goede balans vindt tussen de voeding die u inneemt en de beweging die u krijgt zult u op uw ideale gewicht kunnen blijven.
We denken vaak dat we ons volledig moeten afbeulen in de sportschool wil het effect hebben. Ook diverse kleine inspanningen op de dag die zich regelmatig voordoen hebben effect. Zo moeten dan wel onderdeel worden van het dagelijkse ritme, want de ene week de trap nemen om vervolgens weer een week lang te zondigen door met de lift te gaan zet geen zoden aan de dijk.
Laat je niet afschrikken door het beeld dat je bezweet in de sportschool moet staan om gezond te worden. Zoals al eerder beschreven gaat het om de balans tussen wat je inneemt en wat je lichaam verbrand. Er zijn trappen zat die genomen kunnen worden en het scheelt weer die rit naar de sportschool.